Malyshevaの方法でスリミング

これまでのMalyshevaの方法によるスリミング体重を減らすのに十分な人気のある方法です。 Elena Malysheva自身は専門医、医学博士、プログラム「Health」のプレゼンターです。長年にわたり、彼女は医学の分野に属するトピックに関する50以上の学術出版物を持っています。 2006年、エレナ・バシリエナは友情の勲章を授与されました。

さらに、Elena Malyshevaは認識されているショービジネスの世界の多くの有名人の栄養士、彼女が開発したすべての減量プログラムは常に大きな成功を収めてきました。そして最後に、彼女は知的でインテリジェントであるだけでなく、細身で美しい女性です。

減量プログラム "我々は重量を失うMalysheva"、主な創作者であり、その開発者でもあるエレナ氏は、過剰体重と戦う大衆の間で最も高い評価を受けています。今日まで世界全体でこの方法論の類似点は存在しません。

この食糧システムは全国を対象としたもので、のみ。結局のところ、それは非常に効果的です - 体重がすぐに十分に消えて、食事を終了した後、元の場所に戻りません。どのダイエットで食べることによって体重を減らすことができますか？ Malyshevaの方法でスリミングすることは、動植物の両方の食塩および脂肪を含む食物の消費を最小限にすることに基づいている。ブラックリストにはまた、小麦粉製品、ジャガイモ、純粋な形の砂糖、ビート、米、ニンジン、アルコールおよび様々なペストリーが含まれています。

基本的な食事のルール

Elena Malyshevaの体重を減らすことは、それが延長された場合、例えば数ヶ月以内にのみ有効です。そこで、Elena Vasilievnaは、薄く成長するという3つのルールを区別しています。

ルール番号1。 あなたは決して飢える必要はありません。食べ物は1日に約5回、小分けするべきです。

ルール2。 数量を計算する必要があります1日あたりの人体に必要なカロリー（すなわち、毎日のカロリーの割合を決定する必要があります）。この計算では、体重、身長、年齢、および作業活動も考慮されます。この計算を推測するには、「生物の毎日の必要性の計算機」を使用する必要があります。本当に体重を減らしたい人にとっては難しくありません。しかし、あなたは "電卓"なしで行うことができますが、それは1日に十分な重量を減らす1200 kcalのプロセスのためにそれを覚えておく価値があります。

ルール番号3。 心理学のさまざまな要因によって表現される、積極的なプロセスに自分自身を調整する必要があります。

また、Elena Malyshevaは自分自身で提供しています おおよその日常メニュー。だから、朝（8時：00）朝食は茹でたオートミールのお粥とスキムヨーグルトまたはヨーグルトで構成する必要があります。 2回目の朝食（10:00）にはマンダリン1本またはリンゴ2本を食べる必要があります。昼食（12:00）には、魚、肉、卵、鶏肉などのタンパク質食品を摂取する必要があります。スナック（16：00-17：00） - 昼食と同じ、夕食19:00まで）は、野菜のサラダ、ゆで卵、脂肪を含まないケフィアを食べる価値があります。

Malyshevaの方法で体重を減らすために、将来的に長期的な結果を提供することができ、食事の完了後、最小量で次の製品のみを使用してください：

脂肪：野菜や動物;
菓子類および小麦粉製品：ロール、焼き菓子、お菓子など。
ニンジン;
ビール、酒類、ウォッカ、マティーニ、テキーラ、ワイン、ジンなど。
ジャガイモとポテト料理：マッシュポテト、フライドポテト、パンケーキ、「バブー」、ゆでたジャガイモなど

上記の製品があなたの毎日の食事に含まれていても、それらを脂肪分の多い食品または単に脂肪と組み合わせる必要はありません。

したがって、Malyshevaの方法による体重減少健康に最も効果的で効果的で安全なものの1つです。特定の適応を必要としないので、この方法ですべての年齢の人々に体重を減らすことができます。