効果的な方法、方法、および推奨事項：怒りと過敏症に対処する方法

怒りは、人の基本的な感情の一つです。そして、彼はまた、侵略の先駆者でもあります。通常、人は彼に示された不公平のために怒りに陥る。それから鎮静または激怒のいずれかがあります。しかし、一つの事は、本当の理由で人が怒っているときです。しかし結局のところ、多くの人々は自分自身の背後に気づいて、些細なことで誘発されて怒りにぴったり合っています。それでは、何をすべきか、怒りをどう扱うべきか？

前提条件

まずソースに目を向ける必要があります。半回転から始まり、わずかな火花から青い炎が点滅した場合、彼は問題を抱えています。おそらく、彼は彼の人生に不満を持っています。またはスケジュール、仕事、家庭、個人的なフロント。そして、怒りをどう扱うべきかについてのアドバイスがあります。あなたは生計を立てる必要があります。

そして、たくさんの方法があります。まず、過剰な排除を取り除く必要があります。通常の数時間眠って、同時に食べる、仕事からの「負荷」（感情的でも仕事の形でも）を家に持ち帰らないでください。第二に、あなたは活動に人生をもたらす必要があります。ある人が家しか持たずに自分のスケジュールで働いているのであれば、彼は苛立っていて些細なことで怒りを浮かべていることは驚きではありません。ジム、プール、ヨガに登録することができます。人生は多様化し、状況が変わり、健康が強化されます。

簡単なおすすめ

不要なものを取り除く必要があります。自由で隙間のない空間では、住みやすいです。あなたが風水を信じるならば、物事のヒープはあなたの思考の混乱につながります。

そして、あなたは急いで停止する必要があります。人が絶え間なく急いでいるとき、時間が壊滅的に小さいという気持ちがあります。そして、それだけで、あなたはその配布に慣れる必要があります。これを行うには、スケジュールとケースを計画するためのノートブックを作成します。早い練習をしたり、シャワーを浴びたり、コーヒーを楽しんだりするためには、早く30分かかります。それで、自分を声調に変え、次の日の気分を変えることは可能です。そして、朝が叫び声で始まるなら、「私は遅くなっている」とか、素早く朝食をしていれば、男は自分自身から些細なことを取り除くことは当然のことです。

リラックスする方法

前提を取り除くことは、ある日のことではありません。したがって、怒りに対処する方法は、一瞬で来る、また知る価値があります。

あなたは呼吸にあなたの注意をシフトする必要があります。最大限の時間保持してから、空気を押し出してください。なぜ？したがって、精神的活動を減らし、少なくとも気を散らすことは可能です。

激怒が叫ぶなら、あなたは侵入することができる紙、新聞、ナプキンを細断処理し、古いペンを破ります。いらいらの対象と通信する過程でも。これは奇妙ですが、100倍も優れたスキャンダルです。

アロマテラピーは効果的な方法です。しかし、職場では、香りのよいオイルの入ったお風呂では怒りに対処することはできません。彼女はただそこにいません。だからあなたは乾いたなだめるようなハーブと一緒に小さな袋（小袋）を保管する必要があります。

それでも怒りの攻撃は冷たい水で効果的に "洗い流された"。この手技は顔の筋肉からの緊張をほぐし、血行を改善します。

論理に訴える

人が怒りのフラッシュを経験し、怒るなら誰かにとって、それは状況について考える時が来ました。あなたはあなた自身をあなたの対戦相手の刺激の場所に置くことができます。いくつか質問してください。なぜ彼はそうしたのですか？彼は何ですか？

そして時にはそれが起こります - ある人が誰かを破った全然非難するわけにはいかないが、その後は後悔する。しかし、言葉 - スズメではありません。このような迷惑な間違いを防ぐためには、沈黙の習慣を身に付ける必要があります。冷笑的な考えをせき止めないで、考えなさい - それらはまったく口にされるべきであるか？それは価値がある？ほとんどの場合、答えはノーです。あなたはあなたの行動によって愛する人を怒らせることができるので、感情をきっかけに進むのは不可能です。しかし、人の日が失敗したのは彼のせいではありません。

対処方法を考える多くの人怒りをもって、彼らは攻撃性をコントロールする条件付き反射を自分自身で発達させることにしました。例えば、あなたが攻撃性の急増を感じるたびに、あなたの唇をかむか、またはあなたの歯を噛み締めます。そのような不快な行動は悪の考えの流れを妨げるでしょう。

感情と別れる

怒りにどう対処するかについて話す過敏性、それはエネルギーの放出について話をしないことは不可能です。攻撃性を経験している人は皆、自分が否定的な感情と別れることができる方法を自分で選択しなければなりません。上記は怒りの攻撃に対処する方法を説明しています。それはそれらを抑制してブロックすることです。しかし結局のところ、それらは蓄積します - 筋肉、魂、心の中に。そして、怒りを抑えながら、それぞれの人が知っておくべきです - すぐに彼はすべての彼の感情を解放するでしょう。

たとえば、ボクシングジムでパンチングバッグを破った。またはトレッドミルで、従来のキロメートルを征服してください。歌うことは大いに役立ちます。さらに良いことに - 悲鳴を上げる。人から離れた場所に行くことは可能ですか？お見逃しなく。人が地区全体に叫んだ後、彼は喜びと満足を感じるでしょう。対応する精神の反応があるでしょう、そしてそれの後に穏やかで休息の段階があるでしょう。

リラクゼーション

梨を叫んだり叩いたりした後は、リラックスする。すべてこれも一種の緊張です。そしてあなたが怒りと怒りに対処した後に何をすべきですか？お風呂に入るのが一番。これにより、体を強化し、体の塩分濃度を通常の状態に戻し、過剰な糖分を取り除き、最終的に蓄積された負のエネルギーを取り除くことが可能になります。さらに、お風呂は腎臓と心臓を強化します。これは、次に、血管の洗浄と閉鎖毛細血管の「浸透」に影響します。

ところで、できれば、払うべきですマッサージする時間です。それは体と精神をより良い形に保つのを助け、そしてまたストレスの後に体を回復し、筋肉の緊張を減らし、それらを弛緩させそして妨げられたエネルギーの流れを正常化する。

手順の後、あなたは緑のカップを楽しむべきですスグリ、ラズベリー、ワイルドローズの葉の紅茶や煎じ薬。これは、ビタミンCのバランスを取り戻すのに役立ちます。このニュアンスに注意を払う人はほとんどいませんが、無駄です。この有機化合物の不足はビタミン欠乏症を引き起こします、それは筋肉と関節の痛み、眠気、疲労と過敏性を引き起こします。これは、人が必要としていることではなく、怒りや攻撃性に対処する方法を経験していないことです。

子供の怒り

このトピックにも注意を払う必要があります。多くの親が頭にしがみついています - 子供の怒りにどう対処するか、子供が怒っている場合はどうしますか？最初にこの感情の源を理解する必要があります。すべての子供たちが両親と連絡を取り合うわけではないので、多くの場合その理由は推測するだけでいいのです。

怒りの子供の最も一般的な原因 - これはもう一つの「生命の花」の家族の中での外観です。それは怒りだけでなく嫉妬も引き起こします。愛に慣れている子供、両親の注意、そして彼のおかげでの恩恵は、今やこれらすべてが彼だけではないことに気づいています。このような状況で子供たちの怒りを克服するために、この退屈なフレーズを言わないでください：「さて、あなた、赤ちゃん、私たちはまだあなたを愛しています。」言葉は不要です、あなたは行動する必要があります - 赤ちゃんの世話と愛を示し続けます。問題の重要な側面まで。両親が新生児のために物のいくつかのパッケージを買って、年長者に何も持ってこなかったならば - 彼が気分を害するであろうことは明らかです。

その他の理由

しかし子供はまた別の方法で怒っていることができます。についてたとえば、彼が望まないことをやることを強いられた場合などです。毎日あなたの耳を洗い、朝はずっとお粥を食べ、日曜日のみ歩いてください。両親は驚いています - 以前は、すべてが大丈夫でした！当然です。結局のところ、子供が素朴になる前に、今、彼は人として形作り、キャラクターを見せ始めました。そして、彼はどのようにそれを明示すべきですか？怒っているのは、これまでのところ、彼の年齢のために、彼は他の方法を知りません - 感情だけです。そして多くの親は、子供が従わなくなったことを見て、悲鳴を上げ始め、腹を立てます。子供の怒りにどう対処するかを考えることは、彼らを傷つけないでしょう。

大人がこの事実を受け入れることは重要です。子供は別人であることを理解してください。そして彼に妥協を申し出る。毎朝お粥を食べたくありませんか。さて、週に2回朝食のためのパンがあるとしましょう。たった一日の休みの散歩のせいで、彼は自宅軟禁状態にありますか？あなたは彼がある平日に友達に出かけることを許可することができます。問題を解決するための鍵は、子供を引き込み、子供の気持ちを理解することです。覚えておくことは重要です。

攻撃への対応方法

これもまた非常に重要なトピックです。そして怒っていると怒っている相手はしばしば怒りを引き起こす怒りであるので、それについていくつかの単語を言う価値があります。そして、あなたの気分を損なわないように、彼の影響に屈しないことが非常に重要です。

落ち着いたままで、やめないでください怒っている対話者のレベル。連絡先をブロックすることが不可能な場合は（たとえば、上司が怒っているなど）、攻撃に耐える必要があります。目を真っ直ぐ見て、頭を高く保ち、議論された議論を避けてください。ボスが感情的な怒りにあっても、相手の論理は彼の潜在意識のギャップを目覚めさせることができるでしょう。あるいは、少なくとも大胆不敵な種類の「犠牲者」は彼を落胆させるでしょう。

それでも、主張しないでください。パリー - そうです、しかし、どのような観点からもそれを証明し、守ることは厳しくありません。そのような対決では重要なシャッタースピードです。そして忍耐。ボスは声を出して落ち着きます。その後、何が起こったのか忘れてください。そして謝罪する人もいます。しかし、部下がそれに応えて、性格を示すためにあえて始めた場合 - 敵が残る可能性があります。