植物油と野菜サラダのレシピ：おいしいと健康

新鮮な野菜が必要であるという事実すべての人に知られている、毎日の食生活に存在する。しかし、栄養士は、植物油を使ったサラダの形で食べられた方が望ましいと主張している。野菜に含まれるビタミンや微量元素が体に吸収されやすいというのはこの形であるからです。

サラダの野菜油

野菜サラダのレシピを植物油、それからあなたは給油のタイプの選択はしばしば集中していないことがわかります。これは、もちろん、省略です。結局のところ、伝統的なヒマワリとオリーブに加えて、ナッツ、麻、亜麻仁、カボチャ、ゴマ、カメリナ、ピーナッツ、マスタード、ニンニク、アマランサス、アザミウマ、ミルクシスルなどの香り豊かで非常に健康なオイルで植物サラダにオイルを補充することができます。ショップでは、加熱処理をしないサラダでの使用のために特別に作られた様々な脂肪の混合物を見つけることもできます。

新鮮なビートルートとカボチャサラダとカボチャオイル

カボチャ種子油は非常に薄く、まだ時間の激しいアロマ。カボチャ植物油と野菜サラダのレシピは、新しい絶妙な味であなたを驚かせるでしょう。カボチャ油は、緑、新鮮なニンジン、リンゴ、ビートと優れています。このオイルは、体の老化過程を遅くする強力な抗酸化特性を持っているため、誤って「小型薬局」と呼ばれることはありません。それは肝細胞を回復させ、胃と腸を治癒し、蠕虫と真菌感染症と戦い、潰瘍を治癒し、胆汁の組成を改善する。あなたが韓国のニンジンのためのおろし器でそれらをこすれば、生のビートとニンジンはおいしいでしょう。野菜を砂糖、塩、挽いた黒コショウ、刻んだニンニクで味付けし、ジュースが現れるまで手で揉み、オイルとバルサミコ酢で味付けします。

マスタードオイル入りサラダ

あなたの野菜サラダレシピを強化するそれに美味しいマスタード種子製品を加えています。風味豊かでスパイシーで味わい深いだけでなく、毛細血管の強度と弾力性を高め、浸透性を向上させます。結局のところ、マスタードはコリンとビタミンKとRが豊富です。イエローマスタード種子油は脂肪代謝を回復し、体重を減らすのに役立ちます。

新鮮な野菜サラダの主原料

野菜レシピが必要なものを列挙します日常的に使用するのに適した普遍的な植物油とサラダ。これらは緑（ディル、パセリ、アールーグラ、セロリ、シロントロ、バジル、マジョラム、フェンネルなど）、葉のサラダ野菜（クレッセ、キャベツ、イチゴレタス、タマネギ）、季節の野菜（トマト、キュウリ、パプリカ大根、大根、パパイヤなど）、香辛料（塩、砂糖、挽き赤と黒コショウ、フェヌグリークなど）、調味料（天然酢、醤油、植物油）

野菜サラダを最大限に活用する方法

野菜に野菜サラダを作ってはいけない多くのビタミンは時間の経過と共に破壊されるため、将来のためのオイルです。有益な微量栄養素のほとんどは皮に含まれていることが知られているので、キュウリ、トマト、若い野菜から皮を剥がさず、ブラシで洗ってください。土壌で育った最も有用な野菜。温室は時には審美的にもっと魅力的に見えますが、微量元素の組成ははるかに貧弱です。サラダに加える前のグリーンタマネギは、少量の粗塩を加えた乳鉢で乳棒で練り合わせ、沸騰水に注ぎます。野菜がクレソンのようにあまりにも苦いと、消費前に沸騰した水で鱗屑にされたり、冷たい塩水に約10分間保たれます。金属との接触から、ビタミンCは非常に急速に破壊されるので、野菜や葉野菜をナイフで切り取るのではなく手で裂くことが好ましい。このため、専門家は磁器ナイフを手に入れることを勧めます。最初の冷間プレスで得られた植物油は精製されていないものとすべきである。サラダを試すことを恐れないでください。すべての新鮮な野菜は、ビタミンと微量元素を持っています。彼らはあなたの体によく役立つでしょう。様々な新鮮な野菜のサラダで野菜を使ってテーブルを絶えず多様化することが可能であり、必要です。