妊娠中の女性のためのプール：訪れる価値はありますか？妊娠中の女性のためのプールでクラスを行う方法？

妊娠を考えた時あなたがベッドで待たなければならなかった病気。現在、産科医および医師は、運動は人生であると主張しています。運動の不足により、流産の脅威、労働力の衰弱、毒素の増加があることが既に証明されています。だから、妊娠を動かすだけです！

そして、水の中を移動するのが最善です。これにより、医師は積極的に妊婦のためのプールの位置で女性を訪問することをお勧めします。しかし、なぜそのような教訓が必要なのでしょうか？そして彼らは将来の母親と彼女の赤ちゃんに何を与えることができますか？これについては後で話します。

プールの妊婦のためのすべてのクラスは、3つの主要なグループに分かれています - アクアエアロビクス、ダイビング、水泳。これらは将来の赤ちゃんと母親の両方の気分と健康が良い3匹のクジラです。

水泳

ご存知のように、水中ではすべての物が簡単です。特に、それはすでにかなりのキログラムの増加から少し疲れている将来の母親によって感じることができます。水は彼女に羽のように光を感じさせます。水はリラックスし、必然的なストレスや不安に対処するのに役立ちます。

間違いなく、あなたはスイミングプールでの追求を楽しむでしょう妊娠中の女性、ここであなたは水の上に横たわり、ヒトデの姿勢をとり、楽しいことをリラックスして考えます。あなたは水が慎重にあなたをサポートする方法を感じるでしょう。この感覚をできるだけ正確に覚えておくことをお勧めします。出産中のリラクゼーションに役立つからです。

また、妊娠中の女性のためのプールを訪問するとき、あなたはエクササイズは筋骨格系と背骨自体をアンロードし、胸の筋肉を強化し、持久力を高め、良好な身体的負荷を与えることに注意してください。ところで、経験豊かな医師や助産師は、「面白い」状況の間に活発に泳ぐ妊婦は、授乳の問題が少なくなると主張しています。

ダイビング

妊娠中の女性のためのダイビング、それが判明したように、非常にそれは心理学的および物理的な観点から有用である。私たちは、次のことを提案します：自分自身を水に完全に浸し、より多くの空気を引き出し、あなたの息を止めて、あなたの顔を水に入れてください。「フロート」の姿勢でダイビングするのが最善です。あなたの手で膝を曲げて握ってください。この位置に最大限滞在してください。

あなたが呼吸の遅延を練習したい場合は、妊娠中の女性のためのフィットネスに参加することをお勧めします。このような活動のためのプールは理想的な場所です！同時に、赤ちゃんは酸素の欠乏に慣れるようになる。というのは、戦闘中の食糧と酸素が臍帯を通って体内に流れなくなるからである。また、これは子宮内低酸素症の顕著な予防である。

アクアエアロビクス

妊娠中は、あなたにとって非常に重要です物理的な形態を維持し改善することです。したがって、しばらくの間、極端な負荷を延ばす必要があります。あなたはプールを訪れることができます。妊婦の利益はかなりあります - それは1人の医師ではなく繰り返して証明されています。歩いたり水中を走ったりして、膝を高く持ち上げて、足と手で泳ぐことができます。

また、暖かい水があなたの靭帯をより弾力的にすることができます。これは、労働や産後の期間に役立ちます。結局のところ、あなたはあなたが元のフォームをできるだけ早く返すことに同意するでしょう。

あなたの内側の太腿の筋肉を鍛えるために、例えば、以下の練習をしてください：プールの壁の近くに立って、手すりをつかんでください。あなたの足を上げ、両脇に最大限に薄くし、足は壁にかかっています。この位置で少しだけ保持するので、腰の織物が伸びに使用されます。その後、あなたが撚り糸に座っているかのように、あなたの足をさらに広げてみてください。

プールの衛生

もちろん、プールへの訪問が始まると、妊婦は衛生の重要な問題になるでしょう。最近、公衆プールでの家庭内梅毒の感染のケースは珍しいことではありません。しかし、水は、特にプールが小さい場合、不健康な植物叢の移動を容易にします。

プールの水は月に一度交換され、そこにいる人々最も異なるものを歩く。さらに、そのような施設では、妊婦に別々のプールを割り当てることはしない（ただし、将来の母親が従事する共通プールについてのレビューは、ほとんどが肯定的である）。パブリックプールでは、購入した証明書を持っている人も、購入していない人もいます。したがって、医師からの証明書を必要としない場合、他の人はそれを要求する可能性は低いです。

大規模なパブリックプールでは、衛生基準を調整し、抗生物質。これは、抗凝固剤、塩素だけでなく、妊娠中の女性ではなく、彼女の胎児のためだけでなく、将来的にはアレルギー反応やツグミを引き起こすことができ、抗生物質の溶液に従事されるようになります。

プールの選択

プールに行くことはお勧めしませんが、ほとんどすべての大学校は妊娠と出産の準備をするため、あなたは水でクラスを提供することができます。したがって、そのような特殊なオプションを選択することをお勧めします。そして、他の妊婦の会社に従事することは、はるかに陽気で楽しいです。

あなた自身のためにインストラクターを選ぶときには、彼がどのように授業を行っているか観察する。インストラクターはチームの派遣だけで、パフォーマンスの正確さを見ていないことがあります。これはあなたにとって最良の選択肢ではありません。経験豊富なインストラクターは、各妊婦のための個別のプログラムを選択し、各運動をいかに正確に実行するかを必ず確認する必要があります。

禁忌

間違いなく、いくつかのほとんどの場合、妊娠中の特定の異常 - 胎児低酸素症または流産の脅威に関連している禁忌。他の場合には、禁忌はないので、妊娠中の女性のためのプールを健康に害することなく安全に訪れることができます。

しかし、あなたの体の水の中で冷却されるため、物理的な疲労を適切に評価できないという事実につながります。したがって、妊娠中の女性のための練習は、経験豊富なインストラクターによって厳密に用量試験を受けるべきです。これらの規則を遵守しなければ、圧力の低下、めまい、さらには失神といったいくつかの不快な合併症が起こる可能性があります。