/ /ダイエットを疲れることなく体重を減らすように強制する方法は?

ダイエットを疲れさせることなく体重を減らす方法を教えてください。

夏のアプローチでは、多くの冬には数キロを失うという魅力的な欲求が「うまくいった」。どのように自分自身を体重を減らすために、質問について考える人は何ですか?自然に、体重を減らす!しかし、それを心でやって、サラダからケフィルチクに壊れて、そして、彼らが言うように、「腹から」食べるために、一週間飢えさせないでください。しかし、体重を減らすことは本当ですか?無限の食事で自分自身を疲れさせますか?たぶん。しかし、しばらくすると、あなたはまだ壊れてしまい、あまりにも多くを拾うでしょう。さて、体重を減らす方法は?あなたがすでにした最も重要なこと - あなたは余分な体重を取り除く必要性を認識しました。しかし、これはもちろん、十分ではありません。

しかし、衰弱させる食事を持たないスリムな人物のレシピは長い間知られています。これらは簡単な手順です。

1.食べてください。 これはあなたがまったく食べることができないという意味ではありません。部分サイズをカットしてみてください。例えば、2つのカツレツの代わりに2つのお菓子の代わりに1つを食べる。まもなく、あなたは高カロリー食べ物を食べたくないでしょう。

2.健康な食事に切り替えます。 調理されたものや蒸しのものが望ましい揚げたものから拒む方が良いです。調味料の量も減らさなければなりません。さもなければ、あなたの努力の効果はないでしょう。しかし、健康的ではありません。健康的な食べ物には素晴らしいレシピがたくさんあります。それでも、少なくとも1日1回、液体食品 - スープ、キャベツスープ、borschを食べる。そして、胃はあなたに感謝し、その数字だけが恩恵を受けるでしょう。

3.有害な製品を放棄する。 甘いことなく暮らすことはできない?パンやチョコレートの代わりにドライフルーツとマーマレードを食べる。小麦粉、甘味、スパイシー、塩味は除外する方が良い。そして、もちろん、ソーダ、ファーストフード、その他の喜びはありません。

4.完全な睡眠を提供する。 男は、少なくとも1日8時間を睡眠に必要なので、体が回復する時間を持っています。それは実際にそれ以上の睡眠によって重量を失うことは可能ですか?科学者たちは、(一日約6時間)この時間未満の睡眠の人々が急速に8時間眠る人よりも彼を取り除くことや困難重量を得ることを示しました。

5.積極的なライフスタイルをリードする。 あなたがスポーツのために入場しない場合、体重を減らすように強制する方法は?誰も肉体的ストレスを解消しなかった。体を形に保つのに役立ちます。さらに、スポーツ中には、アドレナリンとエンドルフィンが血流に入ります。これはまた、あなたの目標を達成するための重要な要素です。

6.体重よりも素早い勝利を説得する。 思考は重要であることを覚えていますか?これは確かにそうです。したがって、あなたが痩せていると忠実に信じるなら、すぐに魅力的ではないでしょう。確信を得るために、あなたは自宅でポスターを掛けることができます:「私は本当に体重を減らしたい、と私は成功するだろう! "、"私は魅力的ではない(a) "など。すべてはあなたの想像力に依存します。

7.日没後は食べないでください。 私は、寝る前に灰に体重ターンを失うそうでない場合は、すべてのあなたの毎日の努力を食べることはありません。また、すべてのプロセス夕方に減速し、すべて食べているだけで、あなたの好意に行くことはありません脂肪に堆積されます。夕方には、遅くとも就寝前3時間よりも許容がないので、あなたは周りの真夜中にスリープ状態に行けば、あなたは夜の9の後に食べることができません。しかし、この場合でも、高カロリーの食べ物を食べることはお勧めしません。野菜のサラダやフルーツを食べる方が良いです。夜には、ヨーグルトまたは他の発酵乳製品を飲むことができます。もちろん、就寝時は皆にない余裕が前に、心のこもった夕食を放棄するが、これは行われるべきか、どのように自分で体重を減らすために取得するには? 「私は夜に食べた場合、また、表示される」冷蔵庫の写真1.ハング非常に太った人と署名;:それは簡単に冷蔵庫に夜の襲撃を放棄するようにするには、これらのメソッドを試すことができます2.高カロリー食品を冷蔵庫に保管しないでください。これは多くの人々に役立ちます。

あなたは自分自身に言う場合: "私は本当に体重を減らしたい"と意図された目標に行く、あなたは間違いなく良い結果を達成するでしょう。体重を減らして健康に!

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