英語ダイエット21日：レビュー、メニュー、おすすめ

低カロリーの英語の食事21日、レビューほとんどがポジティブであり、すぐに体重を減らすように設計されています。この食事の減量はゆっくりですが、コース全体で6-15キロです。最も豊富なカロリー食事は、夜の時間ですが、19.00までです。前提条件は、マルチビタミンの服用です。コース間の休憩は、少なくとも6ヶ月間でなければなりません。

英語の食事21日：基本原則

日中、少なくとも半分から2リットルの水を飲むべきです。
塩はハーブとスパイスに置き換えなければなりません。
製品を沸騰させたり、グリルで焼いたり、蒸したりしなければならない。
脂肪や揚げ物をなくす。
最新の食事は19時間以内に開催されるべきです。
寝る前に、天然オリーブオイルの大さじをとります。
午前中空腹に - 200 mlの沸騰した水を飲む。

英語の食事21日：レビュー、ダイエット、メニュー、結果

許容される製品

果物のうち、キウイ、リンゴ、皮、レモン、バナナ、パイナップル、ブドウなどがあります。野菜から：ジャガイモユニフォーム、ニンジン、ビート、ピーマン、カボチャ、セロリ、ナス、緑豆、ニンニク、キャベツ、タマネギ、パセリおよびアスパラガス。さらに、黒コショウ、シナモン、カルダモン、乾燥または新鮮なハーブ（タイム、ミント、バジル）などのスパイスおよびスパイスの使用は許可されています。穀物から、そば、オートミール、玄米を食べることができます。ヘーゼルナッツ、クルミ、スギなどのダイエットには不要です。

禁止された（不要な）製品

このリストには肉製品と乳製品が含まれています紅茶、コーヒー（代わりにカフェインなしでチコリを使用することができる）、お菓子、砂糖、塩、ニコチンおよびアルコール、発泡性飲料を含むが、これらに限定されない。

英語ダイエット：メニュー

朝食は約200~250キロカロリーを含むべきで、それは以下のようになります：

スクランブルエッグまたはゆで卵、ブランチパンのスライス、新鮮なジュースのガラス。
150グラムのオートミールとミルクと1杯のレーズン、新鮮なジュースのグラス。
ミルクとリンゴのシリアル粥100グラム。
フルーツサラダ、ヨーグルトまたはヨーグルトのグラス250グラム。

2番目の朝食では、300-320 kcalの最大値を選択してください。

ジャガイモは一枚一枚、コテージチーズは100グラム、バターのスプーンで新鮮な野菜サラダ、オレンジ、ナシ、ナシ、リンゴ、
ベジタリアンブイヨン、ブリンザー、全粒粉、リンゴまたは1梨。
パンのスライス、焼きたての豆 - 50グラム、新鮮なフルーツ100-120グラム。
オムレツはチーズ、野菜、キノコと2つの卵、1つのりんごで出来ています。

500 kcalの遅いランチまたはディナーは、以下から選択できます：

どんな豆類や新鮮な果物からの熱い料理。
低脂肪チーズまたはブリンザー、乳製品野菜スープ、全粒粉、乾いたアプリコット。
均一な大根のジャガイモ、焼きたての豆、ヨーグルト400ml。

英語の食事：結果

ダイエットと毎週のメニューの変更を厳密に遵守することで、1週間に2〜5kgの体重をスムーズにケアすることができます。

英語の食事21日：レビュー

この食事療法に関するレビューのほとんどは陽性で、減量は徐々に行われ、結果は十分に長く保たれます。

英語の食事にはさらにいくつかの選択肢があります。ここには3つのステージが含まれています。このオプションはかなりバランスが取れており、それを維持するのは非常に簡単です。

食事はミルクパンフェーズから始まり、それは2日間続きます。朝食とスナックは、ミルクのガラスとライ麦のパン、ランチとディナーのスライスミルクのガラスで構成されています。ミルク不耐性の場合、それはケフィアと置き換えることができる。

次の2日間はタンパク質の段階です。朝食用 - 砂糖のないミルク入りコーヒー、パン、15グラムの蜂蜜。昼食は - 肉（肉/魚）1杯、茹でた肉150グラム、ライ麦パン1スライス、エンドウ豆大さじ1杯。スナックのために - 紅茶（ミルク）と15グラムの蜂蜜のガラス。夕食 - 2卵（または魚、チーズ、赤身ハムまたは肉50グラム）、ヨーグルト1杯、ライ麦パンのスライス。

2日後、あなたは行く必要があります果物と野菜のステージ。朝食用 - 2つのオレンジまたはリンゴ。ランチは、野菜スープ（ジャガイモではない）、サラダまたは野菜のシチュー、ライ麦のパンで構成されています。ティータイム - フルーツ（バナナは除く）、ディナー - 天然蜂蜜30グラム、紅茶1グラム。

3段階英会話の食事21日：レビューと推奨事項

乳製品のパンの段階から厳密に食事を開始する必要があります。そして、あなたは何かに移動し、20日間それらを交互にすることができます。