あなたの健康を強化する方法：免疫を高めるためのビタミン
私たちの周りの世界は、免疫系。都市のほこり、ストレスの多い状況、重い負荷 - これらの要因はすべて私たちの健康に影響を与え、さまざまな病気に対してより脆弱になります。だから、私たちの体は絶えずサポートを必要とし、免疫力を高めるためにはビタミンが必要です。これはあなたが必要とするものです。
身体の病気に対する抵抗力がどのような要因の影響を受けているのかを理解しましょう。
- 生態学的な状況は、多くのものが望まれている。それは最近、絶えず悪化している人にとっては秘密ではなく、人に悪影響を及ぼし、身体的、道徳的に彼を排水させる。
- 栄養は私たちの免疫の状態に影響を与える主な要因の1つです。なぜなら、おそらく誰もが「私たちは私たちが食べるものです」という声明を知っているからです。
- 人が毎日経験するストレス状態や過負荷は、自分の健康に悪影響を及ぼします。
- 抗生物質はまた、私たちの免疫系を弱体化させます。結局のところ、これらの薬物は、病原性細菌とともに、特にこの腸から、健康な微生物叢を破壊する。
生物が病気になった場合、それに容易に対処できるので、免疫を絶えず強化する必要があります。それを増やすとビタミンが増えます。それらの最も重要なのは次のとおりです。
- ビタミンC。抗体産生の速度に影響する風邪や感染症に対処するために必要な人体です。大量には、リンゴ、柑橘類、キャベツ、ニンニク、犬のバラとカラントに見られます。
- ビタミンA。それが増えるにつれて、免疫にとって非常に重要です血液中の白血球の数は、体が病原体に対して強力な防御を形成する。この物質はニンジン、柿、ほうれん草に富んでいます。
- グループBの要素 - 免疫力を高めるための非常に重要なビタミン彼らは体にエネルギーを提供するからです。さらに、それらは私達の体への病原性細菌の侵入に抵抗するのを助けます。肝臓、卵、エンドウ豆、魚、ソバ、ナッツなどの食品に含まれています。
- ビタミンE（トコフェロール）。特殊抗体の開発を促進します。 それらは細胞の破壊とウイルスと微生物の摂取を防ぎます。植物油、バター、牛乳、クルミに含まれています。
その状態を気にする人健康上の問題：体の抵抗をどのように強化するか？もちろん、免疫力を向上させるためのビタミンは、私たちの体の保護機能を高めるので非常に重要ですが、他にどのような対策を講じることができますか？それはあなたの食べ物、運動を追跡することが必要であり、しばしば新鮮な空気の中を歩きます。それと共に、重金属、代謝産物、毒素および病原体が体を離れるので、ロシア風呂は免疫システムに良い効果をもたらします。週に1回の訪問で十分です。また、都会のスラム街の住人は、朝にはコントラストシャワーを利用できます。しかし、悪い習慣は人間の健康に重大な損害を与えます。結局のところ、アルコール、ニコチン、カフェインはビタミンを体から取り除くことができます。この記事であなたが免疫システムを強化する方法の質問に対する答えを見つけられなかったならば、間違いなく有用なアドバイスをするだろう専門家に連絡してください。
