授乳中の母親のためのレシピ。健康のために食べる！
子供が生まれた後、各母親に与えられます質問：赤ちゃんのための牛乳はおいしくて栄養価が高いと今彼女は何をしていますか？もちろん、これは非常に重要です - それはまだ子供がアレルギーを持つことができます正確に知られていない、と彼の体がこれやその製品にどのように反応するか。また、妊娠や出産から回復することも非常に重要です。これを行うには、あなたの食事にビタミンとミネラルが存在していなければなりません。
果物や野菜は消費のために必須ですが、特に生の形態である。肉、家禽、魚は痩せ、好ましくは蒸しや溶接が必要です。より多くの水を飲む。授乳中の母親のためのレシピは、シンプルなものでも少し洗練されたものでもかまいませんが、準備するときにはリストからの成分を使用することはできません。
授乳中の使用が推奨されない食品のリスト：
- 蜂蜜;
- チョコレート、ナッツ類;
- 赤い果物と野菜（リンゴ、トマト、ビート）;
- 赤い魚とシーフード;
- エキゾチックな果物;
- ソーダ、アルコール。
看護婦のための料理のレシピは、簡単かつ迅速に準備する
ウズラの卵と野菜サラダ
成分：2つの小さなキュウリ（タンパク質の15％、ビタミンB1、B2）; 200グラムのブロッコリー（柑橘類の果実より2.5倍多いビタミンCを含む）; 50グラムのホウレンソウの葉（ストレスに役立ちます）とサラダ「氷山」（血液の組成を改善します）。ウズラの卵 - 3個（アレルギー反応を引き起こさない）;オリーブオイル（有害なコレステロールのレベルを減らす）;フェタチーズ75グラム（多くの脂肪を含んでいます）。
準備。キュウリを薄切りにし、レタスとホウレンソウが破れ、ブロッコリーが塩水で2〜3分間沸騰して花序に切り取られます。卵は沸騰し、四分の一に切断されます。ミキサーオイル、チーズ、グリーンのソースミックス用。
あなたの子供がアレルギーを患っていない場合は、3-4ヶ月であなたの食事にさらに多くの種類の製品を加え、それに応じてより多くの種類の食事を調理することができます。
授乳中のお母さんのためのサラダ "リッチ"
マグロはタンパク質が豊富で、必須アミノ酸も含んでいます。授乳中の母親のためのもう一つのレシピです。
準備。トマトとオリーブを半分に切り、卵とコショウを大きなキューブに切り、サラダを裂く。マグロは細かく細断した。別のボウルでは、給油のためにすべてを打ちます。サラダボウルに入れ、ソースを注ぐ。
授乳中のお母さんのサラダレシピが好きな方にお勧めします。
二番目のお母さんは脱水に直面しています。また、身体の埋蔵量だけでなく、スープやスープも補給することができます。ここにはとても有用で栄養価の高いスープがあります。
チキンスープ "Creado"
成分：1小さな鶏の胸（簡単に消化脂肪）; 2ポテト（200グラム以下）;カリフラワー（150~200グラム）;レーク（50グラム）; 20％のクリーム（100ml）;塩と香辛料が味わえます。
準備。鶏の胸肉を作る半分調理してジャガイモを加える。カリフラワーとタマネギはきれいに切る。ブロスが調理されたら、ジャガイモ、刻んだ胸、ブッシュをブレンダーでぶつけるまで打ちます。次に、すべてのものを鍋に注ぎ、火の上に置き、残りの野菜を加え、塩を加えます。 15分間クックし、クリームを注ぐ。熱から取り除き、緑を加えなさい。完了！
さまざまな製品がありますユニークな特性。授乳中の母親のために、食べ物は主に力とエネルギーの源です。そして確かに、食べ物は美味しくて美しく見えるはずです。クック、幻想、実験！授乳中のお母さんのレシピがあなたを助けてくれることを願っています。あなたの食事をお楽しみください！
