体を乾燥させる最高のサラダ

美しい人物は誰にとっても大変な仕事です。権利。体のシックなリリーフを得るためにソファの上に横たわることは不可能です。優れた燃焼体脂肪を取得し、各筋肉の描画を実現するために、選手は乾燥と呼ばれる活動の特別なセットを使用します。

身体を乾燥させる：それは何で、誰がそれを必要としているか？

このトレーニングと栄養のシステムは、プロのアスリート、そしてただの愛好家のために短時間で体を整えます。このシステムの主な原則は、炭水化物の拒絶と激しい身体活動です。

身体の乾燥と食事とを比較すると、ダイエット筋肉が破壊され、皮膚はすぐに締め付けたり垂れ下がる時間がありません。筋肉だけを乾燥させると、図形に美しい輪郭が与えられ、代謝が正常化します。さらに、ダイエットの食事は非常に希少で栄養価が高くないのに対して、乾燥すると健康的で多様な食べることができます。ボディードライ、セカンドコース、デザートまで、さまざまな栄養価の高いサラダが揃っています。

乾燥中の練習

適切な物理負荷を選択した場合は、良い結果を達成するためには、より速くすることができます。演習を選択するときは、複数の繰り返しが多くのエネルギーを消費することを覚えておく必要があります。したがって、脂肪を燃やすためには、多くの筋肉群を同時に伴う運動を選択する必要があります。

禁忌

胃腸の病気腎臓、呼吸器系は深刻な禁忌である。消費されるカロリーの減少と身体活動の高さが体にストレスを与えるので、肉体的に健康な人はそのような訓練や食糧システムで生き残るわけではありません。健康上の問題を避けるため、乾燥を開始する前に医師に相談することをお勧めします。

乾燥中の食品

人は炭水化物から最大のエネルギーを得ます。あなたが大量にそれらを使用し、より少ないものを費やす場合、体は余分なエネルギーを脂肪の埋蔵量に置きます。したがって、人は体重を増やす。身体を効果的に乾燥させるためには、炭水化物を放棄するか、少なくともそれらの使用を最小限にする必要があります。エネルギーのためのボディはそれ自身の予備を使用し、それによって脂肪組織の破壊を引き起こすでしょう。体をエネルギーで飽和させ、筋肉の破壊を防ぐために、食事にはタンパク質が豊富な食品が含まれていなければなりません。脂肪を食べることは制限されるべきですが、それらを完全に拒絶すると、皮膚、爪、髪の問題が引き起こされます。炭水化物の食べ物は、脂肪だけでなく、朝に食べることができます。タンパク質製品は、1日の後半に残すべきです。

流体は体重を減らす過程で非常に重要です。 1日2〜3リットルの純水を使用する必要があります。飲酒水は、食事後30分以内に飲むべきであり、胃液を希釈し、消化がよりゆっくり起こり、消化管の負荷が増加する。

あらゆる体重減少のための明白な規則 - 有害な食物の完全な拒否です。すべての種類のファーストフード、ピザ、炭酸飲料の甘い飲み物、お菓子はすぐにダイエットから消えなければなりません。

許容される製品

許可された製品のリストは十分です鶏肉、牛肉、卵白、甘い果物ではなく脂肪分が少ない乳製品、痩身魚。体を乾燥させるために様々な野菜や果物のサラダを使用することができます。毎日おいしい食事を作ることができるそのような多種多様な製品の中で、スパイスと塩の量を減らすことが重要です。デザートの場合は、ボディーまたはコテージチーズキャセロールを乾燥させるためにフルーツサラダを準備することができます。体重を減らして最小のカロリー数を満たすときにメニューを作成するには、テーブルのカロリー食や料理のエネルギー価値の計算機を助けます。

体を乾燥させるために人気のサラダレシピ

ほぼすべてのレシピは鶏肉をベースにしています肉鶏肉を乾燥させるためのサラダは食事の80％を占めます。有名なシーザーサラダを少し修正すれば、乾燥中に使用することができます。許可されたオプションのレシピを考えてみましょう。

サラダのための製品を準備する：

チキンフィレ - 300グラム。
レタスの葉。
チェリートマト - 200グラム。
無脂肪チーズ - 100グラム。

燃料補給のために必要となるもの：

1卵
20グラムのオリーブオイル。
1ティースプーンマスタード。
レモンジュース。

ソースで料理を始めます。これを行うには、卵を少し沸かし、ボールに注ぎ、ニンニクを絞って、マスタードとオイルを加えます。ミキサーを使用して、すべてを均一な状態まで叩き、軽く塩を加えてレモンジュースを加えます。チキンフィレをスライスしてパンで炒めます。ボウルの底には、レタスの葉の破片を並べ、鶏を上に置き、すべてのソースを注ぎます。トマトをサラダで半分に切り、大さじにチキンをかけてソースを振りかける。食事が豊富で、タンパク質が豊富なチキンサラダが用意されています。

体重を減らしたい人のための好きな野菜はもちろん、キャベツ。結局のところ、それは強力な天然脂肪バーナーです。キャベツの体を乾燥させるためのサラダは数え切れませんが、食用サラダの最も一般的な成分 - キュウリとエンドウ豆のキャベツです。

準備のために以下のものが必要です製品：キャベツ、いくつかの新鮮なキュウリ、緑のエンドウ豆とドレッシングのためのオリーブオイル。サラダのキャベツはきれいに細断されていて、彼女の手によく噛み付いています。それはそれをより柔らかくより巧みにするでしょう。キュウリは輪切りにする。キャベツをキュウリと一緒に皿の上に置き、エンドウ豆を上に振りかけ、油を振ってすべてを混ぜる。このサラダは緑で飾ることができ、キュウリの代わりにトマトまたはニンジンを加える。

一部の製品は、卵白などの制限なしで使用することができます。体を乾燥させるための卵を含むサラダのレシピは、次のような成分の使用を含みます：

卵白 - 5個。
2キュウリ。
200グラムのカニの棒。
ボイルドコーン。

ドレッシング用：低脂肪チーズとオリーブオイルの一片。

硬い卵を調理し、野菜をチョップし、タンパク質でボウルに混ぜる。チーズを焼くとオリーブオイルと混ぜる。すべての成分を混ぜ合わせ、ソースの上に注ぎ、軽く塩を付けます。

成果

だから、私たちは身体を乾燥させるときに覚えておく必要がある重要な点を強調します：

炭水化物を取り除くか制限します。
有害な食物の完全拒絶。
主にタンパク質製品から体を乾燥させる様々なサラダを用意しています。
私たちは少し食べますが、しばしば食べます。
我々は十分な液体を消費する。
身体活動を忘れないでください。