アレクサンダーDenisenkoは、国内のボディービルディングの起源を立てる選手です。

多くの人が、ロシアの早い方が存在しなかったボディービルディングのようなもの。国内ボディビルダーに積極的に従事していた男性の身体検査だけがあった。新しい方向性の開発の最前線に立つアスリートの1人は、Alexander Denisenkoです。

人体測定データおよび経歴データ

有名なロシアのボディービルダーは、1980年11月4日にノボシビルスクで生まれました。彼の身長は179cm、作業重量は83-90kgです。

アレキサンダー・デニセンコのイゴール・ゴスチューニンとの決闘おそらく、このスポーツのすべての賛美者を覚えています。結局のところ、彼らは複数のトーナメントを装飾した。今では、スポーツマンは、最も標題の古典的な国内のボディビルダーの1つのステータスを持っています。彼のアーセナルで - ロシア、ヨーロッパ、世界の大会での勝利。

4年間、彼は突然ステージに戻り、全ロシア選手権に勝つために競争しなかった。

クラシックボディビルダーの食事

多くの人々は、古典的なボディービルダー炭水化物を含まない堅い食事の上に座るべきです。 Alexander Denisenkoは、逆スキームを遵守しているボディービルダーです。乾燥するとアスリートは少なくとも350グラムの炭水化物を消費します。この量が減少すると、アレキサンダーはすぐに筋肉量を失い始める。

ボディービルダーの食生活の中心には、茹でた魚、米皮膚のない鶏の太もも。競技前の食事の最初の1ヶ月間に、アスリートは炭水化物交替を遵守しなければならない。アレクサンダーは、この期間中、チョコレートペースト、パンケーキ、ペストリー、その他のお菓子を食べていたことを恥ずかしく思いとどまらないことも認めました。競争に近づくと、彼の食事はより厳しくなります。

チャンピオンコーチ

アレクサンダーミハイロビッチデニゼンコ - 顕著ボディービルダー。しかし彼は常にメンターであるNadezhda Lobozinaの助けを借りずに多くのピークに達することができませんでした。ボディービルダーは彼女をコーチとして特徴づけ、身体のわずかな変化を見ることができ、事前にあらゆる状況を提供することができます。ホープは、常に客観的に、アスリートの勝利の可能性を評価し、過度の賞賛を受け入れません。最高のコーチ、アレクサンダーデニゼンコ、そして自分自身を探すつもりはありません。

希望は有名なボディービルダーの妻であり、彼の子供の母親でもあることに言及する価値があります。

どのくらいの有名なボディービルダーを眠ると練習をするかどうか？

Alexander Denisenkoは早起きしようとしますが、特に睡眠を合理化しません。

充電に関しては、アスリートは自宅にいない。午前中、彼はただコーヒーを食べ、飲むことを好む。ウォームアップは、ホールでのトレーニングの前に行われます。

測定したトレーニングや着用のクラスはどれが良いですか？

膨大な数の基本的なスキームがあります人々がカスタマイズする。アレクサンダーにとっては、週に3-4回練習すれば十分です。その結果は、投資した労力と働いた時間に完全に依存します。現在、ボディービルダーはリラックスモードになっており、エクササイズごとに異なる筋肉グループで3回以上のエクササイズを行いません。しかし、競技会に近づくと、彼の仕事の強さは増し、1日に2回のトレーニングに達するでしょう。

アレクサンダーDenisenkoスポーツの重傷について

ボディービルダーでのある日がメインを破ったベルト。アスリートの手の体重は十分に大きかったので、彼はこのような状況のために準備ができていなかったので、彼は痛いほどのショックから意識を失って腰を痛めた。最初、アレクサンダーは病院に連れて行かれ、ストレッチマークの上に横たわっていたが、結局は何もしなかった。鎮痛剤の2週間の定期的な使用の後、チャンピオンは自分自身の健康を回復し始めた。

ボディービルダーのスポーツ成果

2006年、アレクサンダー・デニセンコは、絶対的なカテゴリーで全ロシア人のボディーフィスト選手権を初めて獲得しました。

彼は2007年、2008年、2009年、2010年および2014年にこの業績を繰り返しました。ロシア連邦地域選手権大会で多くの勝利と賞を受賞しています。