深い背筋

背中の筋肉は主なものの一つです人間のコルセット。しかし、多くの人々は、身体のこの部分の発達について完全に忘れている。なぜなら、彼らは胸やプレス、足、手を圧迫することに大きな注意を払うからである。背筋の強さは姿勢によって決まることを忘れないでください。さらに、プレスとヒップをポンピングするときは、背中を使用する必要があります。さもなければ、筋肉コルセットが不均一に発達する。これは身体の不均衡、けがの原因となることがあります。

背中の筋肉はかなりたくさんあります。以下では、主なものを考えます。背部の構造のより詳細な研究は、解剖学的アトラスで行うことができます。

Trapeziusの筋肉は上部に位置する背中のセクション、また背中から首を覆う。すべての筋肉は三角形のようです。一緒に台形を形成する。外観のおかげで、その名前がついた。彼らはブレードの仕事を担当しています。僧帽筋は、収縮すると肩甲骨を持ち上げ、脊椎に向かって下降する。上部梁の働きは、刃の持ち上げを促進する。それらを下げる。上下の梁の両方が加工に同時に関与している場合、刃は脊柱に押し付けられます。三角形の頂点は、肩甲骨の側端に向けられている。ベースは背骨の方に向けられています。台形筋は、肩を上下に動かすことによって訓練されなければならない。これらの行動の実施に関連する演習はすべて、開発を目的としています。特によく台形の筋肉がバーベルを鍛えます。

背中の最も広い筋肉は、部品。それらの上部は台形の真下に位置する。彼らは、腕を内側に回転させ、肩をトランクで同じ平面に動かすのを助けます。この群の筋肉を圧迫するために、背中の運動のほとんど全てが行います。バーベール、ダンベルなど様々な重さと甲殻のトレーニングに使用します。また良い効果がクロスバーを引きつけるだろう。

人の背中の菱形筋が下にある台形彼らの名前は、彼らが想起した形から得られた、つまり、菱形のように見えます。肩甲骨の間に位置しています。菱形筋は大小に分かれています。前者は肩甲骨の間に位置し、後者はやや高い。大きなものは、切断時に肩甲骨を回転させて持ち上げるのに役立ちます。小さな脊柱への肩甲骨のアプローチ。ポンプの菱形筋肉は、背中の上の任意の運動することができます。

主な筋肉は矯正に必要です背骨。それは背中の他の深い筋肉に比べて表面に近い。これは背中の最も長くそして最も強力な筋肉である。それは複雑なシステムを形成する小さなグループ全体とみなされるべきです。両側の収縮を伴う主な筋肉は、背骨を曲げて、それを一直線に保つのに役立ちます。人が特定の方向に傾くと、片側の筋肉の収縮が起こります。主筋肉の上部の房は、頭部をそれらの方に引っ張ると頭部を保持する。この筋肉は呼吸に重要な役割を果たします。あなたが「橋」の位置に入ると、偏向を実行するときと同様に、筋肉が汲み上げられ、発達します。

背中の斜めの筋肉は、横に伸ばした筋肉によって表される。これは、いくつかの筋肉の梁で構成されています。それらの各々は、別々の筋肉を形成する：回転子、半分割され、複数分割された。

背筋は全体の働きにおいて重要な役割を果たす生物。それらを開発し、それらを強化し、あなたは背中と背中の不快な痛みを経験しません。多くの臓器の仕事が正しい姿勢に依存していることを忘れないでください。結局のところ、背骨の湾曲は全体として体に反映され、筋肉を犠牲にしてのみ適切に機能することができます。彼らの様々なエクササイズを強化するために使用し、その後、バックの開発は均一になります。