オートミール：水で調理する方法

オートミールの利点と栄養特性についてほとんどすべてを聞いた。さらに、誰も、オートミールが最高の朝食だとの意見に異議を唱えることはありません。しかし、これにもかかわらず、彼らはこの料理で一日を始めることを好まない。これは、オートミールを正しく調理できないことが原因であることがあります。そのため、毎日の消費の結果を評価することができないのです。だから、いかにおいしく健康的なオートミールのお粥が準備されているか見てみましょう。お粥がペーストのように見えないように、これらの空気フレークを空気で料理する方法？

なぜオートミールを食べるのですか？

余分なバラストのバラストを捨てることを決めた人のためにキロには、オートミールが不可欠です。まず、必要なエネルギーで素早く人体に栄養を与えます。第二に、オートミールは代謝を正常化させ、体内から毒素や毒素を効果的に取り除くことができます。第3に、この穀物は正常なコレステロールレベルを維持することができるだけでなく、血管プラークと戦う。上記のすべてに加えて、オートミールの皿は老化プロセスを遅らせます。これのために彼女は美のお粥と呼ばれました。

減量のためのオートミール

で保存されたオートミールの有益な特性調理プロセスでは、水で調理する必要があります。これは特に、体重を減らしたり、体重を減らしたりしたい人に当てはまります。火の上に水の3つの眼鏡。鍋が沸き始めるとすぐに、私たちはオートミール2杯を送ります。警告：少なくとも5回は冷水ですすいでください。したがって、私たちはオートミールの穀物の不要な不純物を取り除きます。パンが再び沸騰し始めるとすぐに、熱を最小限に抑えて15-20分調理する必要があります。塩と砂糖を排除すると、最も有用な食事性のオートミールが得られることは注目に値します。どのようにして、命名された食材の味が失効していないように、名前の材料なしで水にオートミールを調理する？

私たちは自然の豊かな恵みに目を向ける：私たちは新鮮な果物と果実を使用する。彼らの助けを借りてお粥を調理するには、以下が必要です。

- オートミールフレーク30g;

- 100gの低脂肪ヨーグルト。

- 1大さじ。 l小麦胚芽;

- イチジク、リンゴ、ブドウ。

穀物をボウルに混ぜる。ヨーグルトとレモンジュースを別々に混ぜる。得られたクリーミーなマスはオートミールを注ぐ。お粥の上にスライスされた果物をレイアウトします。

おいしいオートミール

このシリアルシリアルから水を調理する方法は？ オートミールの調理には時間がかかりません。さらに、栄養学者は、オートミールを調理しないで、長時間水に薄片を浸すだけを勧めます。しかし、オートミールの場合、それから粥を調理するプロセスは少なくとも1時間かかります。調製に必要な成分：ミルク（4カップ）、シリアル（2カップ）、少量の塩とバター。ミルクは水で希釈することができます。濃縮水または乾燥ミルクで希釈して使用することができます。あなたはダイエットお粥を調理することを決めたら、基礎は水を取らなければならないでしょう。オートミールは沸騰した塩水で満たされた3〜5時間浸さなければならない。おいしい豊かなオートミールを作ります。前に浸すことなく水でオートミールを調理するには？この場合、クループは沸騰した水に注ぎ込まれ、閉じた蓋の下で膨らむためにしばらく放置される。腫れた穀物はふるいにかけて（残りの水を排水するために）沸騰した牛乳に移ります。お粥は約30分弱火で調理されます。プルーン、ナッツ、レーズン、または新鮮な果物でお粥を提供する。